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迎戰(zhàn)大型長跑賽事 黃天賜教授從中醫(yī)角度教你運動前后護理

健絡(luò)通藥業(yè)
2025-01-24 17:45 11990

香港2025年1月24日 /美通社/ -- 近年國內(nèi)的跑步風(fēng)氣熾熱,大型長跑賽事一浪接一浪,但不少賽事亦一位難求,能參與其中的跑手們必然積極備戰(zhàn)。要備戰(zhàn)長跑賽事,除了在體能上做足準(zhǔn)備,運動前的熱身,以及運動后的紓緩亦相當(dāng)重要。健絡(luò)通藥業(yè)有限公司創(chuàng)辦人黃天賜教授從中醫(yī)的角度為各跑手提供以下建議。

熱身運動不可缺少

熱身運動時間建議為5至10分鐘,包含動態(tài)拉伸和循環(huán)運動,可以提升全身的血流和關(guān)節(jié)活動范圍。中醫(yī)認為氣血是人體運行的根本,氣行則血行,血行則氣活。熱身運動可以促進血液循環(huán),加快全身氣血的流動,從而提高身體各個器官的活性。當(dāng)氣血運行順暢,人的精神狀態(tài)自然會變得更加充沛,使身體更加適應(yīng)即將進行的高強度運動。

其次,熱身運動能有效預(yù)防寒濕的侵襲。中醫(yī)認為透過熱身運動,可以提高體內(nèi)的陽氣,促進汗液的排出,從而達到驅(qū)寒除濕的效果。另外,熱身運動還能減少肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。通過適當(dāng)?shù)臒嵘?,肌肉的血流量增加,溫度升高,彈性改善,能夠降低在運動過程中遭受拉傷或扭傷的風(fēng)險。

三步促進運動后恢復(fù)

另外,黃教授建議跟隨以下三個運動前后的保健步驟,亦有助跑手身體恢復(fù),維持健康。

1. 運動前按摩︰比賽前使用壹點寧 清涼自行進行簡單的按摩,可有助肌肉放松,消除因訓(xùn)練而造成的疲勞,效果提升高達51%*。

2.  運動后休息和放松:給予身體適當(dāng)?shù)男菹r間,讓肌肉和關(guān)節(jié)得到功能恢復(fù)。放松身心,有助于減輕疲勞和壓力。若感到肌肉酸痛,跑手可使用健絡(luò)通草本活絡(luò)油,找出痛點按壓1-3分鐘,每日2-3次,再配合健絡(luò)通藥貼 草本,以紓緩運動后肌肉的酸痛不適。一點一貼,多重舒筋活絡(luò)。

3. 遇有扭傷或拉傷︰紅花可助活血祛瘀消征,通暢血脈,消腫止痛,配乳香、沒藥等可治跌打損傷,瘀滯腫痛。然而大多跑手亦未必有閑暇煲藥,選用含紅花成份的藏紅寧外用鎮(zhèn)痛劑,輕柔地按摩壓痛點,配合藏紅寧藥貼,每日一貼,讓當(dāng)中的乳香、沒藥、紅花等中藥成份滲透皮膚,促進血液循環(huán)并放松肌肉,讓大家瞬間輕松負擔(dān)。

然而,身體恢復(fù)時間和方式或因人而異,黃教授提醒各跑手,如果有嚴重的疼痛、腫脹或其他不適癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)尋求專業(yè)意見。

產(chǎn)品在香港的萬寧、屈臣氏、裕華、HKTVmall等連鎖個人護理用品店及各大藥房均有代售。

*參考來源︰城市大學(xué)和浸會大學(xué)于2007年2月的實驗報告

关于健络通:

健络通药业有限公司是一家秉承香港精神的企业,于1999年由著名中医教授黄天赐创立。自幼受到父亲黄道益先生的启发和培养,他对中医和中药研究充满热情,并继承了父亲的智能和专业知识,致力延续父亲治病必求治本的精神和以痛为腧的原则。

黄教授在建立起家族事业的基础后,得到父亲的鼓励,创立了知名的健络通品牌。这个名字象征着健络通药业对健康经络和生活的追求。黄教授凭借着数十年的临床经验和对香港中医药的热爱,在香港建立了符合GMP标准的厂房,以科学化管理生产香港传统的药油和药贴。于25年间,他相继创办了壹点宁、健络通和藏红宁品牌,结合香港特色的平民药油、磁疗、中草药和物理疗法,成为香港具有悠久的历史且畅销的品牌。

这些品牌提供以简便的药物为基础的家居护理方法,旨在早期预防都市生活中由血气运行不畅引起的各种慢性痛症。

若要获取更多关于健络通的信息,请到︰

网站︰https://herbalgy.com

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消息來源:健絡(luò)通藥業(yè)
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